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#61
Donc L'amicale tu conseil d'inhaler de l'eau de javel pour courir plus vite? Je suis pas sûr du résultat.
'Je vadrouille à travers les jours comme une putain dans un monde sans trottoirs.'
- Emile Cioran
#62
(18/04/2021 18:47)Skruffy a écrit :
Donc L'amicale tu conseil d'inhaler de l'eau de javel pour courir plus vite? Je suis pas sûr du résultat.



"inhaler de l'eau de javel" mais noooon. Stationner en ambiance à densité javellisée serait plus juste. Avec ta phrase à toi on voit le mec se faire un ballon comme avec la colle ou l'éther... Ce n'est pas de cela qu'il est question....

deuxio, on ne va pas "plus vite". Je dirais plutôt que on prend un rythme de longue haleine... plus loin...

et ptn arrêtez de me soupçonner comme un juif par la gestapo
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#63
Whooo tu vas pas nous sortir un point godwin pour si peu. (le juif polonais qui est en moi ne trouve d'ailleurs pas ça hyper plaisant, pour si peu) 

Nan juste que ca m'interroge. 

T'as un lien ou un truc pour étayer tes dires ? 
Perso je suis preneur et je suis toujours open pour apprendre un truc et me coucher moins con ce soir. 

Après c'est ta faute aussi. 
T'as pas voulu faire pouët pouët avec moi. 
(sûrement parce que je suis juif  Tongue )
Jusqu'ici tout va bien...... 
#64
(18/04/2021 17:39)grivois a écrit :
Là je me suis mis, depuis le 31 mars, à faire 5 km environ 2x par jour lors de mes heures de sortie autorisées.
Et je fais des pompes, beaucoup de pompes. Du matin au soir, des séries de 20 pompes. Je les compte plus. Enfin si parfois, ça m'arrive dans la même journée de faire 20 séries ou plus, soit 400 pompes minimum. 1 jour sur 3.
Et le jour 2 je fais des abdos, mais beaucoup moins car je fatigue vite, et ça fait mal au dos les pompes au sol.
Et le 3e jour repos. Et le 4e jour pompes, etc....
Ça m'aide beaucoup car on est en train de me sevrer les valiums, et je le vis moyen.

Bravo, tu viens de choper la meilleure défonce, même quand tu en fais dix fois trop: c'est le syndrome du taulard ! Normal et pas grave...

Par contre si les abdos te font mal au dos, il faut sûrement ralentir le rythme, réduire l'amplitude et repenser le mouvement... Tu fais des relevés de buste, des relevés de jambes, ou autre chose ?
#65
Mais quoi ?
« Même s'il est possible que nous soyons, en dernière analyse, tous liés les uns aux autres, la spécificité et la proximité des connexions comptent (avec qui nous sommes liés, et dans quelle mesure). C'est au sein même de ces relations qu'adviennent la vie et la mort. »

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#66
(18/04/2021 19:55)Revenant a écrit :
Bravo, tu viens de choper la meilleure défonce, même quand tu en fais dix fois trop: c'est le syndrome du taulard ! Normal et pas grave...

Par contre si les abdos te font mal au dos, il faut sûrement ralentir le rythme, réduire l'amplitude et repenser le mouvement... Tu fais des relevés de buste, des relevés de jambes, ou autre chose ?



Mdr le syndrome du tolard. C'est vraiment la bonne définition de ce qui m'arrive.

Les pompes je les fais correctement, jambes un peu pliées, je descend pas jusqu'en bas, tkt je sais faire des pompes. Mais mes abdos sont rapidement douloureux, et un peu mal au bas du dos malgré mes précautions.

Et oui je fais des relevés de jambes. J'ai une technique: couché sur le dos, la tête relevée, les jambes tendues et je mime les chiffres 1,2,3..jusqu'à 9.

Et je fais aussi un truc que j'ai appris du judo, rester simplement sur le dos, les bras bien parallèles au buste, et je reste le plus longtemps possible la tête relevée. Ca fait bosser le haut des abdos.
#67
(18/04/2021 19:38)Yoshinabis a écrit :
Whooo tu vas pas nous sortir un point godwin pour si peu. (le juif polonais qui est en moi ne trouve d'ailleurs pas ça hyper plaisant, pour si peu) 

Nan juste que ca m'interroge. 

T'as un lien ou un truc pour étayer tes dires ? 
Perso je suis preneur et je suis toujours open pour apprendre un truc et me coucher moins con ce soir. 

Après c'est ta faute aussi. 
T'as pas voulu faire pouët pouët avec moi. 
(sûrement parce que je suis juif  Tongue )


toi tu es un Juif dédouané mais je suis encore Arménien, ce n'est pas fini... alors tiens, pouët pouët

Pour les indices scientifiques autant regarder par un trou dans la palissade et dire qu'il pleut de l'autre côté quand ce sont les gouttes d'un tuyau d'arrosage ah ah...

Pour acquérir la science du Javel il faut de temps en temps nettoyer ces lieux qui en ont vu d'autres et qui ne craignent pas les dosages "erronés" (sdb, carrelages, etc...). Sans ça, en milieu crade aucune révélation...
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#68
(18/04/2021 20:10)amicale_du_pc a écrit :
(18/04/2021 19:38)Yoshinabis a écrit :
Whooo tu vas pas nous sortir un point godwin pour si peu. (le juif polonais qui est en moi ne trouve d'ailleurs pas ça hyper plaisant, pour si peu) 

Nan juste que ca m'interroge. 

T'as un lien ou un truc pour étayer tes dires ? 
Perso je suis preneur et je suis toujours open pour apprendre un truc et me coucher moins con ce soir. 

Après c'est ta faute aussi. 
T'as pas voulu faire pouët pouët avec moi. 
(sûrement parce que je suis juif  Tongue )


toi tu es un Juif dédouané mais je suis encore Arménien, ce n'est pas fini... alors tiens, pouët pouët

Pour les indices scientifiques autant regarder par un trou dans la palissade et dire qu'il pleut de l'autre côté quand ce sont les gouttes d'un tuyau d'arrosage ah ah...

Pour acquérir la science du Javel il faut de temps en temps nettoyer ces lieux qui en ont vu d'autres et qui ne craignent pas les dosages "erronés" (sdb, carrelages, etc...). Sans ça, en milieu crad,e aucune révélation...



Je savais pas non plus ça. Je suis étonné de ça.
#69
@grivois
sherlock dirait que si tu ne connais pas ça c'est que...


... tu prends l'eau de Javel sécurisée (celle pour la lessive) alors que l'originale coûte moins cher
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#70
(18/04/2021 20:05)grivois a écrit :
Et oui je fais des relevés de jambes. J'ai une technique: couché sur le dos, la tête relevée, les jambes tendues et je mime les chiffres 1,2,3..jusqu'à 9.

Et je fais aussi un truc que j'ai appris du judo, rester simplement sur le dos, les bras bien parallèles au buste, et je reste le plus longtemps possible la tête relevée. Ca fait bosser le haut des abdos.

Relevés de jambes: mettre éventuellement un oreiller sous la tête, il n'y a pas de honte c'est fait pour ça, garder les reins bien collés au sol, ne pas essayer d'aller trop vite, éviter de jouer sur le rebond, c'est ça qui nique le dos, synchronise tes répétitions sur ta respiration et pas sur de la muzak zim-boum pour avoir l'air jeune et tonique, n'essayes pas d'en faire trop, même si un type qui fait 400 pompes doit facilement faire plus de neuf relevés de jambes, l'important c'est la sensation, même les gros boeufs aux hormones des salles de muscu savent ça, et voilà tu es accro pour la vie...
#71
je ne dis pas que l'application de la Javel au niveau performances ne vaut pas une étude scientifique... Au contraire (non, mais j'espère que on ne va pas replacer les victoires d'Eddy Merckx sur le tapis...)
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#72
Pour avoir utilisé le chlore en blanchisserie industrielle et chaque jour à présent en désinfection dans l'agricole et L'hygiène publique....

Nan je vais pas tenter.
Et je garde mon masque à gaz.
Je tiens à ce qu'il reste de mes muqueuses et poumons.

Mais merci de m'avoir éclairé.
Wink
Jusqu'ici tout va bien...... 
#73
Yoshinabis

oui, bon la science devient incontournable

L'eau de javel (hypochlorite de sodium) est un très bon désinfectant…
...
Les inconvénients de l'eau de javel pour les piscines.
° chlorométrique (°Chl) pourcentage de chlore actif (% ca) Type de Javel
12 3.6 Eau de Javel
18 5.3
36 9.6 Extrait de Javel
48 12.5

en résumé il y a différentes eaux de Javel et le chlore ce n'est pas de l'eau de Javel. Par exemple ce qui se met en piscine est un produit stabilisé alors que la vraie eau de Javel non (c'est probablement pour cela qu'elle nous intéresse...)

allez motus pour ma part je ne v pas plus loin... si klkun veut relayer la part scientifique on verrait plus clair
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#74
La part scientifique c'est surtout que la Javel est tellement irritante qu'elle va attaquer tout ce qui passe à sa portée, notamment toutes tes voies respiratoires bien avant qu'elle puisse passer dans le sang et ton cerveau. Elle va agresser la membrane des cellules et littéralement les percer comme des boutons purulents et les faire crever, tout en te laissant une délicieuse inflammation sanguinolante de vaisseaux sanguins explosés.
Sah quel plaisir.
 Self-made chemist 
Nuit Blanche Suisse, RDR forever!
Free will is a lie.
#75
Autrefois certains haltérophiles reniflaient de l'ammoniaque avant de lever la charge en compétition. De là l'idée qu'inhaler même de loin un produit irritant améliore la performance ? La culture physique, que ceux qui ne la connaissent pas voient comme une corvée ringarde et facho, n'est pourtant pas une recherche de performance, mais le plaisir d'entretenir la machine et de se sentir vivre. Bonne nuit Grivois, tu es sur la bonne voie.
#76
(18/04/2021 22:28)snap2 a écrit :
La part scientifique c'est surtout que la Javel est tellement irritante qu'elle va attaquer tout ce qui passe à sa portée, notamment toutes tes voies respiratoires bien avant qu'elle puisse passer dans le sang et ton cerveau. Elle va agresser la membrane des cellules et littéralement les percer comme des boutons purulents et les faire crever, tout en te laissant une délicieuse inflammation sanguinolante de vaisseaux sanguins explosés.
Sah quel plaisir.


bon texte pour remplir un phylactère de Mr. Natural, ce personnage de Crumb

[edit] et puis tu exagères avec ta caricature faite juste pour me dénigrer... Je croyais être avec des copains. Du chlore on en met dans l'eau de distribution que les gens BOIVENT !! stop à la diabolisation.

<cut wikipedia>
À partir du XIXe siècle, l'eau de Javel est couramment utilisée comme désinfectant et pour le traitement de l'eau potable (voir verdunisation).
</cut>

[re edit] si on diabolise l'eau de Javel avec de la prévention protectionniste caricaturale comme on le fait sur les pages à civisme cabot c'est qu'il il y klkechose à cacher, même avec le fond de vérité du bld des Allongés...
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#77
Aujourd'hui j'arrête pas de badder, je peux pas faire de sport aujourd'hui j'ai trop abusé hier (courbaturé à mort)

Et je fais une fixette sur ce valium qu'on me diminue, je peux pas sortir de ma chambre, je suis méchant, susceptible, irascible. Même moi je me soûle tout seul.

J'ai envie de crever !

Et évidemment la psychiatre a pas le temps de me voir !


Édit : ils me l'ont encore diminué ce soir grrrrrr
#78
Ta psy qui a dit que tu pouvais te faire un ou deux trips par an est une personne de bon sens, elle sait que toute discipline doit intégrer l'exception sinon l'exception désintègre la discipline. Donc il n'y a pas de raison de faire du sport tous les jours. L'envie reviendra.

Quand tu fais tes abdos en dessinant les chiffres avec les jambes tendues, la contraction est pratiquement statique comme avec ton truc judo, mais dans cette position à 45° le muscle psoas tire sur les vertèbres lombaires et la douleur apparaît. Fais plutôt des relevés de jambes basiques sans te presser, quitte à limiter l'amplitude, le secret étant de bien contrôler la redescente et tu ne te flingueras pas le dos.

Le meilleur bouquin de biodynamique a été écrit par une petite danseuse dans les années 80: Anatomie pour le mouvement, Blandine Calais-Germain.


(19/04/2021 06:01)amicale_du_pc a écrit :
bon texte pour remplir un phylactère de Mr. Natural, ce personnage de Crumb

[Image: Mister-Natural-300x262.jpg]
#79
Ok merci pour le tip sur les levés de jambes.

Là faut en parallèle digérer mon sevrage valium, qu'est-ce c'est désagréable !!! Surtout quand tes collègues foufous sont irritants.

<Mod confinement dans ma chambre : on>
#80
Où en est la dévaliumisation ?

Continue les pompes, les tractions, les flexions de jambes, les relevés de buste et tout le reste. Ce n'est pas grave si tu restes un moment sans en faire, c'est même parfois salutaire, mais ne laisse pas tomber. Outre la forme que ça donne, c'est aussi ça qui a permis à beaucoup de tenir le coup sans se claquer la tête contre les quatre murs.
#81
On me devaliumise encore pffff.....

Maintenant c'est
Matin 5
Midi 5
Soir 5
Nuit 5

Malgré du loxapac (en microdosage c'est à dire 15 mg) matin midi et soir

J'ai du mal.


Ouais aujourd'hui c'est pompes, pompes et repompes.
#82
J'ignore tout de l'addiction aux benzos, ça a l'air costaud mais comme tu t'entraînes tu vas y arriver.

C'est bien de faire les pompes en fractionné plutôt que de coincer sur un maximum à atteindre (les 100 répétitions, la barre à 100 kilos, ou tout autre connerie obsessionnelle). Tu as raison aussi de ne pas les faire "à fond", il est stupide d'imposer une amplitude obligatoire comme si tout le monde avait la même morphologie: à chacun de trouver sa limite. Exécute le mouvement qui t'est le plus naturel: évite les positions exotiques, trop écartées ou trop serrées qui sont un appel à la tendinite. Et n'y passe pas non plus la journée: normalement une demi-heure suffit, mais je sais bien que...
#83
Pour les pompes et abdos j'avais gardé la technique apprise à l'armée.
"faire 110 abdos + 110 pompes facilement et sans se faire mal" 

Tu fais 10 pompes puis 10 abdos. 
Puis 9 pompes et 9 abdos. 
Puis 8 de chaque, puis 7, etc etc

Et arrivé à 1 tu remontes, 2, puis 3, puis 4.

Arrivé à 10 tu en auras fait 110 de chaque et ton corps sera moins traumatisé. 

Rien n'empêche de recommencer le cycle plusieurs fois.
Jusqu'ici tout va bien...... 
#84
Je suis plutôt partisant du
Jour 1 : x × 20 pompes où x=le nombre maximal jusqu'à plus en pouvoir
Jour 2 : x × 10 abdos où x est le maximum possible
Et levés de jambes.
Jour 3 : repos
Puis Jour 1, 2, 3, 1, 2, 3, etc.....

En même temps je fais de la marche rapide:

[Image: mini_210424022235420100.jpg]

[Image: mini_210424021914304198.jpg]

Presque 77 km depuis le 31 mars.
#85
Méfie-toi de "x" qui t'amène à l'épuisement, surtout si le père keuman n'attend que ça derrière la porte. Toujours garder une réserve d'énergie... Et puisqu'il est bon d'équilibrer les pompes avec des tractions, s'il y a dans le coin quelque chose de solide qui peut faire barre fixe, c'est parfait, sinon chercher un poteau ou une barrière et faire du tirage oblique: plaisir de s'adapter à l'environnement et de trouver des combines...

Dire que dans les salles de fitness les gens payent pour regarder la télé assis sur des machines à plusieurs milliers d'euros alors qu'on peut tout faire chez soi ou dans le parc le plus proche !
#86
On ne va pas se mentir, j'ai plus de compétences en informatique qu'en gymnastique.
Mais s'il y a une chose dont je pensais être sûre, c'est qu'il ne faut pas se pousser jusqu'à l'épuisement dans un exercice, mais plutôt s'arrêter quand la qualité de son exécution baisse trop, pour ne pas se faire mal.
C'est des bêtises ?
S̸̱͓̀͛̀͌ͅĘ̵͓̝͖͚̠͛͒̽̆͂̕M̴̧͕̑̉̐J̴̤͎͛̆̀́Ẩ̶̮̪̙͎Ź̵̧̋Â̶̪̳̻͇̱̑͊͋̅     ̵͈̻̐͂̎͐͂̔S̷̹͈̭̺̮̭͌̾͂̇Ê̵̖̣̞̇͛̈́͘M̸͇͍̦͇̜̋͂I̵͙̦̓̌Ḁ̴̛̺̂̈́̔͗̊͠Z̵̙̥̙͕̓ͅÂ̴̺̌͌͝Z̸͚̿̑́     ̶̢̦̺̓̈́̾̐͝Ș̴̖̗̤̮͙̅̎̽͘H̴̨̨͙̼̹̹͐̓̓͘E̵̪͕̐͘͜͝͠M̷̛̹̊̊̈́̾Y̵̝̥̣̓͂̒A̶͚̗͕̽͊̓̈́̓Z̸͍̤͎̞̄̓͘̚A̵͈͌̓́͋̌
#87
Et bien moi ma philosophie c'est (lors de mes exercices cités), de pousser à fond. Justement les dernières pompes des dernières séries qui commencent à devenir douloureuses sont les meilleures pompes dans le sens où tu déchire bien le muscle pour qu'il grossisse.
C'est pour ça que le repos de 2 jours est essentiel, c'est les fibres musculaires qui se consolident.
#88
(25/04/2021 02:30)xyzt_ a écrit :
On ne va pas se mentir, j'ai plus de compétences en informatique qu'en gymnastique.
Mais s'il y a une chose dont je pensais être sûre, c'est qu'il ne faut pas se pousser jusqu'à l'épuisement dans un exercice, mais plutôt s'arrêter quand la qualité de son exécution baisse trop, pour ne pas se faire mal.
C'est des bêtises ?


Ça dépends de ton objectif, si tu veux prendre de la masse musculaire par exemple, il faut aller jusqu'a l'échec
Un peu de musique ?

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#89
C'est tout à fait ça Cookies.

Smile
#90
Citation :Justement les dernières pompes des dernières séries qui commencent à devenir douloureuses sont les meilleures pompes dans le sens où tu déchire bien le muscle pour qu'il grossisse.

Attention cependant aux articulations et tendons qui ne suivent pas la même logique.

Courage Grivois, le sport c'est salutaire tu es sur la bonne voie.
Je suis une plante verte




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