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[Fiche Info] MDMA et Compléments Alimentaires

#1

Pourquoi utiliser des compléments alimentaires avec une prise de MDMA ?


La MDMA ayant des effets neurotoxiques avérés chez le rat[ref], on suppose qu'ils existent également chez l'humain, bien qu'aucune étude ne les ait encore mesurés.

C'est pour tenter de réduire cette neurotoxicité que les consommateurs utilisent des compléments alimentaires en parallèle de leurs prises de MDMA. Il n'existe à ce jour pas de preuves scientifiques quant à l'efficacité de cette pratique sur un sujet humain, mais des suppléments comme l'acide alpha-lipoïque (ALA), l'ALCAR, la vitamine C, le Co-Q10 et quelques autres se sont bel et bien avérés réduire ou prévenir la neurotoxicité induite par la MDMA dans des études sur les rongeurs.[ref][ref][ref][ref]

Par ailleurs, beaucoup d'utilisateurs rapportent d'autres bénéfices de la supplémentation en compléments alimentaires, comme la diminution des serrements de mâchoire, et l'atténuation des effets désagréables ressentis pendant la descente.

La plupart de ces suppléments peuvent se trouver facilement : en pharmacie, parapharmacie, voir en grande surface pour certains ; en ligne, on les croise sur des sites de ventes de produits bio, de nootropiques, ou même sur des marketplace.

Liste des suppléments


Les principaux suppléments :


Acide alpha-lipoïque (ALA) :
C'est le plus important des suppléments. Il s'agit d'un puissant antioxydant[ref] qui capte les molécules réactives d'oxygène et d'azote. Il a également l'avantage de régénérer d'autres vitamines, comme la vitamine C. Il est ainsi supposé prévenir la neurotoxicité induite par la MDMA, bien qu'il ne réduise pas l'hyperthermie soupçonnée d'y jouer un rôle.[ref]
Il en existe deux formes, le R-ALA et le S-ALA[ref] . La plupart des suppléments vendus sont dits racémiques, c'est-à-dire qu'ils consistent en un mélange des formes R et S, mais seul le R-ALA est biologiquement actif. Comme il est en lui-même très instable, le plus efficace est de le consommer stabilisé par une liaison avec du sodium, sous forme de Na-R-ALA, ou acide R-alpha-lipoïque de sodium.
Si vous ne trouvez rien d'autre que de l'ALA racémique, qui n'atteint pas des niveaux plasmatiques aussi élevés que le R-ALA et ne reste pas dans le sang aussi longtemps (sa demi-vie est très courte, environ 30 minutes), cela sera tout de même mieux que rien.

Acetyl-L-carnitine (ALCAR) :
L'ALCAR protège contre le stress oxydatif et semble prévenir la neurotoxicité induite par la MDMA [ref]. Ses effets sont synergiques avec l'ALA[ref], c'est-à-dire que leurs effets se potentialisent.

Magnésium :
La principale utilité du magnésium est de limiter les serrements de mâchoire. Bien qu'aucune preuve n'en ait été faite, certains utilisateurs rapportent une grande efficacité. La majorité de la population étant en carence de magnésium, ce ne sera probablement pas de trop [ref].
Il est important de choisir un magnésium facilement biodisponible comme le glycinate de magnésium (diglycinate), le gluconate de magnésium ou le citrate de magnésium.

Vitamine C:
C'est un des antioxydants les plus populaires. En plus de réduire la neurotoxicité de la MDMA [ref], la vitamine C semble aussi en réduire les effets hépatotoxiques.[ref]

Gingembre:
Le gingembre peut avoir des propriétés neuro-protectives[ref] et fait aussi office d'anti nauséeux.[ref]

Les suppléments secondaires :


Ces compléments sont moins importants que les précédents. Ils ont une efficacité moindre, mais peuvent toujours être utilisés en plus des autres. Si vous êtes financièrement restreints, privilégiez la liste précédente.

Vitamine E : Propriétés neuroprotectives face à la MDMA.[ref]
Nicotinamide et Co-Q10 : Propriétés neuroprotectives face à la MDMA.[ref]
5-HTP : Certains usagers rapportent une baisse des effets résiduels. Aucune recherche actuelle n'a cependant démontré son efficacité. /!\ ne jamais en prendre à moins de 24-48h de la consommation de MDMA à cause des potentiels risques de syndrome sérotoninergique.  
Mélatonine : Elle peut aider l'usager à trouver le sommeil. C'est un puissant antioxydant, mais aucune recherche actuelle n'a cependant démontré son efficacité vis-à-vis de la neurotoxicité de la MDMA. [ref]

Quand prendre les suppléments


Routine minimale :


Une routine minimale tirée de Rollsafe.org [ref]
  • 1000 mg d'ALCAR 3 heures avant la MDMA  (pas plus de 2500 mg par jour)
  • 200-600 mg de CoQ10 7 heures avant la MDMA  (pas plus de 3600 mg par jour)
  • 800 UI (536 mg) de Vitamine E 13 heures avant la MDMA  (pas plus de 1600 UI -40 mg- par jour)

Routine complète :


Il existe plusieurs routines et chacun peut construire la sienne. En voici une assez complète et populaire tirée de rollsafe.org [ref]
  • 4h avant de consommer de la MDMA: 2g de Gingembre
  • 3h avant: 500mg ALCAR (Acetyl-L-carnitine), 500mg de Vitamine C
  • 1h avant: 2g de Gingembre, 100mg de Magnesium
  • Avec la MDMA: 300mg ALA (Alpha-Lipoic Acid) (si Na-R-AL : 300mg), 500mg Vitamine C
  • 1h après la MDMA: 300mg ALA (si Na-R-AL : rien), 500mg ALCAR
  • 2h après: 300mg ALA (si Na-R-AL : 300mg), 100 mg de Magnesium
  • 3h après: 300mg ALA (si Na-R-AL : rien), 500mg Vitamine C
  • 4h après: 300mg ALA (si Na-R-AL : 300mg)
  • 5h après: 300mg ALA (si Na-R-AL : rien), 500mg ALCAR
  • 6h après: 300mg ALA (si Na-R-AL : 300mg), 500mg Vitamine C
  • 7h après: 300mg ALA (si Na-R-AL : rien)

Une deuxième routine tirée de u/MisterYouAreSoDumb sur reddit [ref]:
  • 6h avant de consommer de la MDMA: 2g de glycinate de magnésium (ou 200g de magnésium élémentaire)  
  • 1h avant: 2g de glycinate de magnésium (ou 200g de magnésium élémentaire), 1g de Vitamine C; 100 mg d'extrait de pépins de raisin, 500mg ALCAR, 400mg d'extrait de thé vert
  • Avec la MDMA: 2g de glycinate de magnésium (ou 200g de magnésium élémentaire), R-ALA 200mg ( ou Na-R-ALA- 100mg), 1g de Vitamine C , 100 mg d'extrait de pépins de raisin, 500mg ALCAR, 400mg d'extrait de thé vert
  • 1h après la MDMA: R-ALA 200mg ( si Na-R-AL: rien)  
  • 2h après: R-ALA 200mg ( si Na-R-AL: 200mg)
  • 3h après: R-ALA  200mg ( si Na-R-AL: rien)
  • 4h après: R-ALA 200mg ( si Na-R-AL: 200mg)
  • 5h après: R-ALA 200mg ( si Na-R-AL: rien)
  • Avant le coucher : 5-10mg de mélatonine (pour les propriétés antioxydantes, si c'est pour le sommeil, uniquement 0,5 - 1mg)
  • Le lendemain avant le coucher, 100 mg 5-HTP + 400mg EGCG pendant 3 à 7 jours

Références


https://dancesafe.org/drug-information/i...neurotoxic
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19015003
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11170222
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10619665
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16098955
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7649494
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9383983
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10619665
https://link.springer.com/article/10.100...-3?LI=true
https://www.sciencedirect.com/science/ar...2208015947
https://www.passeportsante.net/fr/Actual...-courantes
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/...0.CO%3B2-O
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15212815
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3584433/
https://examine.com/supplements/ginger/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11931860
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16098955
https://examine.com/supplements/melatonin/
https://rollsafe.org/mdma-supplements/
https://rollsafe.org/mdma-supplements/
https://www.reddit.com/r/DrugNerds/comme...mentation/
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#2
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#3
Mais du coup, quand est-on censés prendre le 5-HTP s'il doit être espacé de deux jours de la prise de MDMA ?
« Même s'il est possible que nous soyons, en dernière analyse, tous liés les uns aux autres, la spécificité et la proximité des connexions comptent (avec qui nous sommes liés, et dans quelle mesure). C'est au sein même de ces relations qu'adviennent la vie et la mort. »

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#4
28-48h après, mais il semble ne servir à pas grand chose, autant ne pas le prendre.
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