danyjaysteve
Neurotransmetteur
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Grazie per le tue info Arimane 
Ma per gli stessi motivi che tu hai ben descritto nel tuo post, eviterei tale sostanza, un po' perché "bisogna avere un caos dentro di sé per generare una stella danzante" [cit. Nietzsche] e un po' perché sono dell'idea che le depressioni vadano combattute e risolte alla radice, senza mai eluderle con qualche sostanza, perché ciò significherebbe soltanto posticipare il problema di risolverle.
A me personalmente non dispiace un aiutino una tantum, ma in generale interverrei soltanto in funzione alla necessità del giorno specifico: un allenamento sportivo; un colloquio di lavoro; un incontro galante con una signorina. Insomma nelle situazioni dove la nostra voglia ed il nostro umore down determinerebbe una prestazione non all'altezza, trovo lecito ed opportuno l'uso dell'aiutino.
Nei casi duraturi come la depressione, io credo che bisogna prenderci tutto il tempo per riflettere, analizzare le cause, trovare le motivazioni e lottare per uscire da quello stato, combattendo la sua causa (che spesso non è altro che lo stress).
Poi certo ci sono i casi specifici di depressioni pesanti...e lì son d'accordo che alcune sostanze potrebbero essere utili. Ma in generale, andrei cauto con gli antidepressivi presi come capriccio giusto per sentirci forti anche la domenica perché magari il giorno prima abbiamo fatto la notte brava!
Dunque, vi do un po' di aggiornamenti e le mie impressioni sulle varie sostanze, premesso che sto veramente buttando un sacco di soldi in integratori perché non riesco a resistere alla curiosità di provare l'uno e l'altro...!
Innanzitutto ho realizzato che la feniletilammina va utilizzata con parsimonia e buonsenso, senza troppi stack, e in dei momenti consoni. Evitando di assumerne troppa a mao inibito. Io ho fatto da poco l'errore di imbottirmi di integratori per andare ad un matrimonio, perché essendomi svegliato nervoso, stanco e giù di umore ho cercato l'aiutino...ma il PEA (feniletilammina appunto) mi stava per fregare: subito al risveglio ho preso la mia dose di tiroxina (eutirox) per la tiroide... Dopo 20 minuti, sempre a stomaco vuoto poi... 1g di rhodiola, 240mg di ginkgo biloba, 250mg di ginseng siberiano (tutti e 3 mao inibitori...e per tutti e tre ho preso il doppio della dose giornaliera raccomandata), 1g di panax ginseng e 1g di feniletilammina... Passano circa 10 minuti...e mentre mi faccio la barba, noto di avere gli occhi lucidi, le pupille dilatate...e una brutta sensazione, come se stessi per perdere i sensi... Così corro in camera mia, raggruppo i barattolini degli integratori che ho preso, e li appoggio tutti vicini sul mio letto, in modo da far capire a chi dovesse eventualmente trovarmi svenuto, quale sia stata la causa (già mi fasciavo la testa...ma meglio prevenire...!) ... Poi corro in cucina, mangio subito qualcosa rapidamente...mi lavo il viso ad acqua fresca...e per fortuna mi passa tutto... Nel resto della giornata poi sono forse poco lucido, ma euforico e di buonumore.
Il giorno dopo...avendo dormito pochissimo, mi alzo inc***ato nero come di consueto accade quando riposo poco e male...sento lo stress in maniera decisamente folle... Faccio a tempo a litigare con due persone via sms, in preda ai miei scleri ed a quel complottismo paranoide che governa la mente nei momenti che ci si sente più deboli... Poi decido che è il caso di prendere qualcosa... Assumo 1g di PEA da solo...e nel giro di 20-30 minuti mi si ristabilizza l'umore. Pranzo tranquillamente, senza più mietere vittime. E resisto per tutto il resto della giornata senza polemizzare con nessuno.
Per allenarmi decentemente quando mi sento stanco, ho invece messo a punto una formula che mi sta dando ottimi risultati, sia con la voglia che magicamente mi viene, e sia con la resistenza e la durata nei workout:
-innanzittutto una doccia fresca
-4g beta alanina (aumenta la resistenza fisica e dà anche un po di vasodilatazione)
-1g agmatina (buon vasodilatatore, aiuta ad ossigenare meglio i muscoli durante l'allenamento)
-200g caffeina anidra (forse da sola serve a poco, ma in sinergia con altre sostanze fa la sua parte)
-1g carnitina (aiuta a veicolare l'uso dei grassi come energia, e allo stesso tempo dà un piccolo aiutino anche nella resistenza)
-1,5g betaina (ancora la sto cercando di inquadrare bene, comunque contribuisce alla vasodilatazione e resistenza in stack con le altre sostanze)
-1g panax ginseng (nelle funzioni cognitive, mi sembra che un qualcosina in più me lo dia)
-500mg rhodiola rosea (da solo non serve a nulla, ma in stack con le altre cose sembra che ne amplifichi l'efficacia)
-120mg gingko biloba (vedi rhodiola)
-125mg ginseng siberiano (vedi rhodiola)
Ma più di tutto, mi son reso conto che c'è un integratore che fa la differenza con un impatto superiore a tutti gli altri: la creatina. Essa offre infatti un vigore fisico senza eguali, che nessun stimolante riesce a dare. Ed è vigore sano, di benessere. Quel benessere che ti fa svegliare mezzora prima che suoni la sveglia, e ti alzi riposato, sereno, di buonumore, e con voglia di fare. Inoltre ti permette di allenarti più duramente, senza sentirne la fatica e senza sudare. Una seduta di cardio dove facevo la corsetta, e la cui velocità media era sempre sui 7,5/8km all'ora, grazie alla creatina l'ho aumentata a 10,5. Direi non poco.
Ma attenzione: questi effetti li attribuisco ai giorni che si fa il carico di creatina (nei primi due giorni si assumono 20g di creatina suddivisi in quattro assunzioni da 5g l'una). Nei successivi giorni sarebbe bene assumere soltanto 5g nei giorni che ci si allena. Assumere 20g di creatina ogni giorno per sentirsi bene, porterebbe ben presto ad uno stato di assuefazione. Dunque evitare tali malsane idee già in partenza!
Per chi volesse un po' di fonti sul protocollo di integrazione di creatina cui faccio riferimento:
Creatine supplementation and exercise performance: recent findings.
Bemben MG, Lamont HS.
Source
Neuromuscular Research Laboratory
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2013 Jan 23. [Epub ahead of print]
Oral Creatine Supplementation Augments the Repeated Bout Effect.
Veggi K FT, Machado M, Koch AJ, Santana SC, Oliveira SS, Stec MJ.
Source
Laboratory of Physiology and Biokinetic, Faculty of Biological Sciences and Health, UNIG Campus V at Itaperuna, Brazil.
Nutrients. 2012 Jul;4(7):568-84. doi: 10.3390/nu4070568. Epub 2012 Jun 25.
Recovery from cycling exercise: effects of carbohydrate and protein beverages.
Goh Q, Boop CA, Luden ND, Smith AG, Womack CJ, Saunders MJ.
J Int Soc Sports Nutr. 2012 Jul 20;9(1):33. doi: 10.1186/1550-2783-9-33.
Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update.
Cooper R, Naclerio F, Allgrove J, Jimenez A.
Source
Centre for Sports Science and Human Performance, School of Science, University of Greenwich at Medway, Central Avenue, Chatham Maritime, Kent, ME4 4TB, United Kingdom. [email protected].
Ma per gli stessi motivi che tu hai ben descritto nel tuo post, eviterei tale sostanza, un po' perché "bisogna avere un caos dentro di sé per generare una stella danzante" [cit. Nietzsche] e un po' perché sono dell'idea che le depressioni vadano combattute e risolte alla radice, senza mai eluderle con qualche sostanza, perché ciò significherebbe soltanto posticipare il problema di risolverle.A me personalmente non dispiace un aiutino una tantum, ma in generale interverrei soltanto in funzione alla necessità del giorno specifico: un allenamento sportivo; un colloquio di lavoro; un incontro galante con una signorina. Insomma nelle situazioni dove la nostra voglia ed il nostro umore down determinerebbe una prestazione non all'altezza, trovo lecito ed opportuno l'uso dell'aiutino.
Nei casi duraturi come la depressione, io credo che bisogna prenderci tutto il tempo per riflettere, analizzare le cause, trovare le motivazioni e lottare per uscire da quello stato, combattendo la sua causa (che spesso non è altro che lo stress).
Poi certo ci sono i casi specifici di depressioni pesanti...e lì son d'accordo che alcune sostanze potrebbero essere utili. Ma in generale, andrei cauto con gli antidepressivi presi come capriccio giusto per sentirci forti anche la domenica perché magari il giorno prima abbiamo fatto la notte brava!
Dunque, vi do un po' di aggiornamenti e le mie impressioni sulle varie sostanze, premesso che sto veramente buttando un sacco di soldi in integratori perché non riesco a resistere alla curiosità di provare l'uno e l'altro...!
Innanzitutto ho realizzato che la feniletilammina va utilizzata con parsimonia e buonsenso, senza troppi stack, e in dei momenti consoni. Evitando di assumerne troppa a mao inibito. Io ho fatto da poco l'errore di imbottirmi di integratori per andare ad un matrimonio, perché essendomi svegliato nervoso, stanco e giù di umore ho cercato l'aiutino...ma il PEA (feniletilammina appunto) mi stava per fregare: subito al risveglio ho preso la mia dose di tiroxina (eutirox) per la tiroide... Dopo 20 minuti, sempre a stomaco vuoto poi... 1g di rhodiola, 240mg di ginkgo biloba, 250mg di ginseng siberiano (tutti e 3 mao inibitori...e per tutti e tre ho preso il doppio della dose giornaliera raccomandata), 1g di panax ginseng e 1g di feniletilammina... Passano circa 10 minuti...e mentre mi faccio la barba, noto di avere gli occhi lucidi, le pupille dilatate...e una brutta sensazione, come se stessi per perdere i sensi... Così corro in camera mia, raggruppo i barattolini degli integratori che ho preso, e li appoggio tutti vicini sul mio letto, in modo da far capire a chi dovesse eventualmente trovarmi svenuto, quale sia stata la causa (già mi fasciavo la testa...ma meglio prevenire...!) ... Poi corro in cucina, mangio subito qualcosa rapidamente...mi lavo il viso ad acqua fresca...e per fortuna mi passa tutto... Nel resto della giornata poi sono forse poco lucido, ma euforico e di buonumore.
Il giorno dopo...avendo dormito pochissimo, mi alzo inc***ato nero come di consueto accade quando riposo poco e male...sento lo stress in maniera decisamente folle... Faccio a tempo a litigare con due persone via sms, in preda ai miei scleri ed a quel complottismo paranoide che governa la mente nei momenti che ci si sente più deboli... Poi decido che è il caso di prendere qualcosa... Assumo 1g di PEA da solo...e nel giro di 20-30 minuti mi si ristabilizza l'umore. Pranzo tranquillamente, senza più mietere vittime. E resisto per tutto il resto della giornata senza polemizzare con nessuno.
Per allenarmi decentemente quando mi sento stanco, ho invece messo a punto una formula che mi sta dando ottimi risultati, sia con la voglia che magicamente mi viene, e sia con la resistenza e la durata nei workout:
-innanzittutto una doccia fresca
-4g beta alanina (aumenta la resistenza fisica e dà anche un po di vasodilatazione)
-1g agmatina (buon vasodilatatore, aiuta ad ossigenare meglio i muscoli durante l'allenamento)
-200g caffeina anidra (forse da sola serve a poco, ma in sinergia con altre sostanze fa la sua parte)
-1g carnitina (aiuta a veicolare l'uso dei grassi come energia, e allo stesso tempo dà un piccolo aiutino anche nella resistenza)
-1,5g betaina (ancora la sto cercando di inquadrare bene, comunque contribuisce alla vasodilatazione e resistenza in stack con le altre sostanze)
-1g panax ginseng (nelle funzioni cognitive, mi sembra che un qualcosina in più me lo dia)
-500mg rhodiola rosea (da solo non serve a nulla, ma in stack con le altre cose sembra che ne amplifichi l'efficacia)
-120mg gingko biloba (vedi rhodiola)
-125mg ginseng siberiano (vedi rhodiola)
Ma più di tutto, mi son reso conto che c'è un integratore che fa la differenza con un impatto superiore a tutti gli altri: la creatina. Essa offre infatti un vigore fisico senza eguali, che nessun stimolante riesce a dare. Ed è vigore sano, di benessere. Quel benessere che ti fa svegliare mezzora prima che suoni la sveglia, e ti alzi riposato, sereno, di buonumore, e con voglia di fare. Inoltre ti permette di allenarti più duramente, senza sentirne la fatica e senza sudare. Una seduta di cardio dove facevo la corsetta, e la cui velocità media era sempre sui 7,5/8km all'ora, grazie alla creatina l'ho aumentata a 10,5. Direi non poco.
Ma attenzione: questi effetti li attribuisco ai giorni che si fa il carico di creatina (nei primi due giorni si assumono 20g di creatina suddivisi in quattro assunzioni da 5g l'una). Nei successivi giorni sarebbe bene assumere soltanto 5g nei giorni che ci si allena. Assumere 20g di creatina ogni giorno per sentirsi bene, porterebbe ben presto ad uno stato di assuefazione. Dunque evitare tali malsane idee già in partenza!
Per chi volesse un po' di fonti sul protocollo di integrazione di creatina cui faccio riferimento:
Creatine supplementation and exercise performance: recent findings.
Bemben MG, Lamont HS.
Source
Neuromuscular Research Laboratory
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2013 Jan 23. [Epub ahead of print]
Oral Creatine Supplementation Augments the Repeated Bout Effect.
Veggi K FT, Machado M, Koch AJ, Santana SC, Oliveira SS, Stec MJ.
Source
Laboratory of Physiology and Biokinetic, Faculty of Biological Sciences and Health, UNIG Campus V at Itaperuna, Brazil.
Nutrients. 2012 Jul;4(7):568-84. doi: 10.3390/nu4070568. Epub 2012 Jun 25.
Recovery from cycling exercise: effects of carbohydrate and protein beverages.
Goh Q, Boop CA, Luden ND, Smith AG, Womack CJ, Saunders MJ.
J Int Soc Sports Nutr. 2012 Jul 20;9(1):33. doi: 10.1186/1550-2783-9-33.
Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update.
Cooper R, Naclerio F, Allgrove J, Jimenez A.
Source
Centre for Sports Science and Human Performance, School of Science, University of Greenwich at Medway, Central Avenue, Chatham Maritime, Kent, ME4 4TB, United Kingdom. [email protected].
