OhMonDupieux
Neurotransmetteur
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- 31 Jan 2015
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Bon je vous l'accorde en lisant le titre l'idée parait quelque peu saugrenue, mais en regardant de plus près l'idée n'est selon moi pas si bête !
En quoi ça consiste ?
Vous allez faire un tableau excel basique en mettant en colonne les dates, moi j'ai choisi de faire par semaine, et en ligne toutes les drogues que vous êtes susceptible de consommer.
A chaque fois que vous prendrez une drogue vous la noterez dans la case correspondante. Soit par le nombre de perche par semaine (exemple: je suis fumeur quotidien de cannabis, je mettrai donc 7 dans la case cannabis par semaine) ou bien par "dose" ce qui est plus délicat à définir (en reprenant le même exemple, le fumeur quotidien peut mettre le nombre de bédo par semaine).
Une photo en dit plus qu'un long discour, voilà un exemple:
(ceci est un exemple fictif)
Faire un graphique qui se met à jour automatiquement :
Moi j'utilise open office (logiciel libre dispo ici), sélectionner les données que vous voulez incorporer dans le graphique avec le nom de la colonne et les dates, puis faites insertion → diagramme et choisissez celui qui vous convient le mieux.
A quoi ça sert ?
Je sais pas pour vous mais moi j'ai tendance à avoir une mémoire à court terme assez courte, surtout lorsqu'il s'agit de ma consommation :/
Notre tendance humaine à rationaliser nos choix quels qu'ils soient accélère ce processus, et j'ai tendance à vite penser que ça fait une éternité que j'ai pas tapé tel ou tel prod' alors qu'en faite ça fait même pas deux semaines ^^'.
Un tableau excel de ce genre accompagné de graphiques me permet de visualisé ma conso, de voir quand j'ai déconné et quand j'ai réussi à me contrôler.
Et puis c'est aussi assez sympa de voir l'évolution de sa conso' et de se rappeler par exemple de soirées mémorable
Si vous voulez pas que ce tableau soit à la vue de tous, je vous conseille de le planquer dans une partition cripté, je vous conseille personnelement TrueCrypt, qui vous fait des partitions cripté aux petits oignons et qui à l'aide d'un mot de passe fort sont jusqu'à preuve du contraire indécriptable (théoriquement même par la NSA, enfin qui sait... ) et vous pourrez ainsi garder privé votre vie psychonautique !
ATTENTION !
Faire un tableau comme ça ne vous garantie pas une immunité inter-galactique contre l'addiction, c'est juste un outil de plus pour vous aider à visualiser nos petites orgies psychonautiques, et à évaluer leurs fréquences de manière scientifique (oui Messieurs Dames!).
Après c'est à vous et votre volonté de faire le travail pour pas vous laissez accrocher par une molécule quelconque.
J'ai été initié à cette technique par Flying_Dutchmann sur Reddit, vous pouvez aller lire son tuto très complet (mais en anglais) ici.
Je vous ai prémaché le travail en vous faisant un tableau de base à remplir selon vos envie.
Voilà, j'éspère que ça vous sera utile, pour moi ça l'a été et ça l'ait toujours c'est pourquoi j'ai eu envie de vous le partager, n'hésitez pas à poser des questions et à réagir comme bon vous semble.
Stay safe !
En quoi ça consiste ?
Vous allez faire un tableau excel basique en mettant en colonne les dates, moi j'ai choisi de faire par semaine, et en ligne toutes les drogues que vous êtes susceptible de consommer.
A chaque fois que vous prendrez une drogue vous la noterez dans la case correspondante. Soit par le nombre de perche par semaine (exemple: je suis fumeur quotidien de cannabis, je mettrai donc 7 dans la case cannabis par semaine) ou bien par "dose" ce qui est plus délicat à définir (en reprenant le même exemple, le fumeur quotidien peut mettre le nombre de bédo par semaine).
Une photo en dit plus qu'un long discour, voilà un exemple:
(ceci est un exemple fictif)
Faire un graphique qui se met à jour automatiquement :
Moi j'utilise open office (logiciel libre dispo ici), sélectionner les données que vous voulez incorporer dans le graphique avec le nom de la colonne et les dates, puis faites insertion → diagramme et choisissez celui qui vous convient le mieux.
A quoi ça sert ?
Je sais pas pour vous mais moi j'ai tendance à avoir une mémoire à court terme assez courte, surtout lorsqu'il s'agit de ma consommation :/
Notre tendance humaine à rationaliser nos choix quels qu'ils soient accélère ce processus, et j'ai tendance à vite penser que ça fait une éternité que j'ai pas tapé tel ou tel prod' alors qu'en faite ça fait même pas deux semaines ^^'.
Un tableau excel de ce genre accompagné de graphiques me permet de visualisé ma conso, de voir quand j'ai déconné et quand j'ai réussi à me contrôler.
Et puis c'est aussi assez sympa de voir l'évolution de sa conso' et de se rappeler par exemple de soirées mémorable
Si vous voulez pas que ce tableau soit à la vue de tous, je vous conseille de le planquer dans une partition cripté, je vous conseille personnelement TrueCrypt, qui vous fait des partitions cripté aux petits oignons et qui à l'aide d'un mot de passe fort sont jusqu'à preuve du contraire indécriptable (théoriquement même par la NSA, enfin qui sait... ) et vous pourrez ainsi garder privé votre vie psychonautique !
ATTENTION !
Faire un tableau comme ça ne vous garantie pas une immunité inter-galactique contre l'addiction, c'est juste un outil de plus pour vous aider à visualiser nos petites orgies psychonautiques, et à évaluer leurs fréquences de manière scientifique (oui Messieurs Dames!).
Après c'est à vous et votre volonté de faire le travail pour pas vous laissez accrocher par une molécule quelconque.
J'ai été initié à cette technique par Flying_Dutchmann sur Reddit, vous pouvez aller lire son tuto très complet (mais en anglais) ici.
Je vous ai prémaché le travail en vous faisant un tableau de base à remplir selon vos envie.
Voilà, j'éspère que ça vous sera utile, pour moi ça l'a été et ça l'ait toujours c'est pourquoi j'ai eu envie de vous le partager, n'hésitez pas à poser des questions et à réagir comme bon vous semble.
Stay safe !
