Thomas11
Holofractale de l'hypervérité
- Inscrit
- 10/9/12
- Messages
- 1 222
Ca fait longtemps que je n'ai pas posté ici, je continue à checker le forum de temps en temps, mais sans à avoir de choses à écrire ... Voilà un sujet qui n'a pas été abordé ici, dont j'ai commencé la pratique quasi-journalière depuis 1 mois, vous trouverez sans forcer d'autres témoignages sur Reddit, le Nexus, etc ...
Wim Hof est un type assez fou, on le surnomme "Ice Man" pour sa capacité rester longtemps dans des bains de glace, monte des montagnes en caleçon ... Depuis quelques temps, il a lancé une formation pour partager sa technique, qui selon lui - et ça semble valider par "la science" qui a effectué des test cliniques sur le monsieur - permet de prendre le contrôle sur son Système Nerveux Autonome, son Système Immunitaire, etc .
Cette technique est pour la grande majorité une utilisation d'un certain pattern de respiration, inspiré du Yoga Pranayama entre autre.
Certains (et lui approuve) disent que ça produirait de la DMT endogène, à condition de le faire entre 2h et 4h du matin, pourquoi ? Parce que cette tranche horaire est un pic de production de Melatonine (C[SUB]13[/SUB]H[SUB]16[/SUB]N[SUB]2[/SUB]O[SUB]2[/SUB]), et qu'on va pomper sur le CO[SUB]2[/SUB] par l’hyperventilation, et donc ça donnerait du DMT (C[SUB]12[/SUB]H[SUB]16[/SUB]N[SUB]2[/SUB]). J'avoue que PARFOIS ça donne des effets proche d'une petite dose de DMT, avec des légers CEV (vortex, motifs) et une sensation proche (avec l’acouphène typique de la DMT).
En écartant le but "trippant" de la technique, elle semble avoir des effets positive physiologiquement : Résumés dans cette vidéo infographie.
J'ai "adapté" cette méthode de respiration, en y ajoutant des éléments que j'ai trouvé sur le net et que j'ai trouvé au fur-a-mesure de ma pratique. Voilà le process :
0 - Apport de Mélatonine
> Faire l’exercice pendant la nuit, idéalement entre 2h et 4h.
> OU : Prendre de la Mélatonine (~1.5mg)
1 - Respiration Profonde
> Inspirer le plus possible par le nez.
> Expirer completement par la bouche.
> Le faire 4 à 8 fois.
2 - Hyper-Oxygénation
> Inspirer par le nez, en levant les épaules et/ou avançant la poitrine.
> Expirer passivement, sans souffler, en relachant les épaules et/ou la poitrine.
> Se concentrer sur la chaleur dans les poumons (dilatation des alvéoles) et à l'arrière du crâne (augmentation de la circulation dans ces aires du cerveau).
> Faire attention aux sensations, spasmes, tensions qui peuvent apparaitre : simplement les accepter sans les analyser.
> En cas de baillements, changement inconscient de rythme respiratoire : reprendre le rythme imposé.
> Le faire pendant : 3 minutes au premier cycle, puis 5 minutes, puis 8 minutes.
3 - Retention Poumons Vides
> Expirer complétement l’air contenu dans les poumons, et bloquer.
> Se concentrer sur les sensations de “corps electrique” (picotements, pulsations) et diffuser ces sensations dans tout le corps.
> Effectuer un balayage occulaire horizontal lent, les paupières fermées.
> Retenir au maximum, jusqu’au relexe du corps d’inspirer : entre 30 secondes et 1 minute, selon l’entrainement, la capacité respiratoire et le nombre de cycles accomplis.
4 - Apnée & Stimulation de l’Epiphyse
> Au reflexe : Inspirer profondement, par la bouche.
> Pour inspirer le maximum d’air, faire “La Carpe”.
> Se frapper légérement le Coeur, l’Artère Carotide et le Cervelet.
> Imaginer / Visualiser que le sang remonte au centre du crâne.
> Se concentrer sur le centre du crâne (Epiphyse), et profiter d’une décharge de dimethyltryptamine endogène.
> Retenir au maximum jusqu’à la sensation de suffocation : entre 45 secondes et 2 minutes, selon l’entrainement, la capacité respiratoire et le nombre de cycles accomplis.
5 - Recommencer !
> Recommencer à partir de l’étape 2, en augmentant la durée de l’hyper-oxygénation.
Voilà voilà, si vous avez des questions, n'hesitez pas.
Et surtout, faites des feedbacks.
À VOUS LA DMT ENDOGÈNE ET LA SENSATION DE BIEN ETRE QUI PERSISTE LONGTEMPS.
Wim Hof est un type assez fou, on le surnomme "Ice Man" pour sa capacité rester longtemps dans des bains de glace, monte des montagnes en caleçon ... Depuis quelques temps, il a lancé une formation pour partager sa technique, qui selon lui - et ça semble valider par "la science" qui a effectué des test cliniques sur le monsieur - permet de prendre le contrôle sur son Système Nerveux Autonome, son Système Immunitaire, etc .
Cette technique est pour la grande majorité une utilisation d'un certain pattern de respiration, inspiré du Yoga Pranayama entre autre.
Certains (et lui approuve) disent que ça produirait de la DMT endogène, à condition de le faire entre 2h et 4h du matin, pourquoi ? Parce que cette tranche horaire est un pic de production de Melatonine (C[SUB]13[/SUB]H[SUB]16[/SUB]N[SUB]2[/SUB]O[SUB]2[/SUB]), et qu'on va pomper sur le CO[SUB]2[/SUB] par l’hyperventilation, et donc ça donnerait du DMT (C[SUB]12[/SUB]H[SUB]16[/SUB]N[SUB]2[/SUB]). J'avoue que PARFOIS ça donne des effets proche d'une petite dose de DMT, avec des légers CEV (vortex, motifs) et une sensation proche (avec l’acouphène typique de la DMT).
En écartant le but "trippant" de la technique, elle semble avoir des effets positive physiologiquement : Résumés dans cette vidéo infographie.
J'ai "adapté" cette méthode de respiration, en y ajoutant des éléments que j'ai trouvé sur le net et que j'ai trouvé au fur-a-mesure de ma pratique. Voilà le process :
0 - Apport de Mélatonine
> Faire l’exercice pendant la nuit, idéalement entre 2h et 4h.
> OU : Prendre de la Mélatonine (~1.5mg)
1 - Respiration Profonde
> Inspirer le plus possible par le nez.
> Expirer completement par la bouche.
> Le faire 4 à 8 fois.
2 - Hyper-Oxygénation
> Inspirer par le nez, en levant les épaules et/ou avançant la poitrine.
> Expirer passivement, sans souffler, en relachant les épaules et/ou la poitrine.
> Se concentrer sur la chaleur dans les poumons (dilatation des alvéoles) et à l'arrière du crâne (augmentation de la circulation dans ces aires du cerveau).
> Faire attention aux sensations, spasmes, tensions qui peuvent apparaitre : simplement les accepter sans les analyser.
> En cas de baillements, changement inconscient de rythme respiratoire : reprendre le rythme imposé.
> Le faire pendant : 3 minutes au premier cycle, puis 5 minutes, puis 8 minutes.
3 - Retention Poumons Vides
> Expirer complétement l’air contenu dans les poumons, et bloquer.
> Se concentrer sur les sensations de “corps electrique” (picotements, pulsations) et diffuser ces sensations dans tout le corps.
> Effectuer un balayage occulaire horizontal lent, les paupières fermées.
> Retenir au maximum, jusqu’au relexe du corps d’inspirer : entre 30 secondes et 1 minute, selon l’entrainement, la capacité respiratoire et le nombre de cycles accomplis.
4 - Apnée & Stimulation de l’Epiphyse
> Au reflexe : Inspirer profondement, par la bouche.
> Pour inspirer le maximum d’air, faire “La Carpe”.
> Se frapper légérement le Coeur, l’Artère Carotide et le Cervelet.
> Imaginer / Visualiser que le sang remonte au centre du crâne.
> Se concentrer sur le centre du crâne (Epiphyse), et profiter d’une décharge de dimethyltryptamine endogène.
> Retenir au maximum jusqu’à la sensation de suffocation : entre 45 secondes et 2 minutes, selon l’entrainement, la capacité respiratoire et le nombre de cycles accomplis.
5 - Recommencer !
> Recommencer à partir de l’étape 2, en augmentant la durée de l’hyper-oxygénation.
Voilà voilà, si vous avez des questions, n'hesitez pas.
Et surtout, faites des feedbacks.
À VOUS LA DMT ENDOGÈNE ET LA SENSATION DE BIEN ETRE QUI PERSISTE LONGTEMPS.
j'avais essayé l'hyperventilation un peu n'importe comment, c'est curieux les sensations que ça engendre (rêveries, émotions, etc). C'est cool d'apprendre une méthode plus efficace. Par contre, question, pourquoi passer le corps sous l'eau froide ?
