-> les féculents doivent être complets: pain gris, céréales complets, spaghetts bruns, etc...
-> les oléagineux comme graines, sésame, cacahuètes, noisettes, amandes,noix, graines de lin, pistaches etc sont un en cas entre les repas. Si tu crèves la dalle à cause du régime, tu peux prendre une...